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臘八養(yǎng)生：

男性健康的“粥”到呵護

      臘八節(jié)，一碗臘八粥香氣四溢，拉開了年關養(yǎng)生的序幕。在這寒冬臘月，男性朋友們更應把握時機，從傳統(tǒng)習俗中汲取養(yǎng)生智慧，為健康續(xù)航。

一、食之養(yǎng)

      臘八粥食材多樣，營養(yǎng)豐富，對男性健康益處多多。大米、小米等谷物可健脾養(yǎng)胃，為后天之本提供能量；豆類富含植物蛋白，補腎益精，增強活力；紅棗、桂圓補血安神，緩解壓力與疲勞；核桃、松子等堅果滋養(yǎng)肝腎，健腦益智，助力男性在工作生活中保持清晰思維與充沛精力。熬煮時可適當加入枸杞、山藥，提升滋補功效，但要注意避免加糖過多，以防糖分攝入過量影響健康。

二、寒之防

      臘八正值數(shù)九寒天，男性莫因忙碌忽視保暖。頭部陽氣匯聚，帽子能防風寒入侵；頸部圍巾抵御風邪，保護頸椎；腰背保暖可防疼痛，厚衣加身護陽氣；足部暖則全身暖，穿保暖鞋襪，睡前足浴，水溫40℃左右，加點艾葉、干姜，泡15-20分鐘，促進血液循環(huán)，暖身助眠，增強身體抵抗力。

三、動之宜

      冬季人體陽氣內藏，運動不宜大汗淋漓，以免陽氣外泄。男性可選擇陽光充足時外出散步、慢跑，每次30分鐘左右，微微出汗即可，促進氣血流通，增強心肺功能。室內也可進行簡單的力量訓練，如俯臥撐、深蹲，分組練習，每組10-15次，維持肌肉力量，提升基礎代謝，保持良好體態(tài)與精力。

四、心之調

      年關將至，事務繁忙，男性易焦慮煩躁。臘八時節(jié)，不妨放緩節(jié)奏，喝杯熱茶、聽聽音樂、與家人朋友聊天，舒緩情緒。心態(tài)平和能使氣血順暢，臟腑調和，增強身體免疫力，以從容之姿開啟新歲，為全年健康打下良好基礎。

結語

      臘八養(yǎng)生，養(yǎng)身更養(yǎng)心。男性朋友們遵循這些小貼士，在寒冬中呵護自己，以飽滿的精神狀態(tài)邁向新的一年，盡享健康活力人生。

科室簡介

      福建中醫(yī)藥大學附屬人民醫(yī)院男科，由我國中醫(yī)男科、中西醫(yī)結合男科的著名專家張敏建教授一手創(chuàng)立。歷經(jīng)近30載發(fā)展，如今已擁有一流設備、雄厚技術力量。科室采用“大門診小病房”模式，構建起高效的自我閉環(huán)診療體系，推動科室穩(wěn)健前行。

      專科特色鮮明，深植中醫(yī)理念。依托張敏建全國名老中醫(yī)藥傳承工作室與福建省名中醫(yī)工作室，融匯盆底醫(yī)學中心優(yōu)勢資源，以“從肝論治”為核心，巧用“治肝八法”，辨證運用中醫(yī)經(jīng)典方與院內協(xié)定方艾可合劑，善施中醫(yī)特色非藥物療法，如“會陰三聯(lián)針”戰(zhàn)勝慢性盆腔疼痛，“經(jīng)直腸盆骶經(jīng)絡揉推法”化解氣疝、寒疝難題，還有傳統(tǒng)針灸、拔罐、耳穴貼壓等外治療法；精于顯微鏡下輸精管附睪吻合、精索靜脈結扎等顯微手術，以及隱匿性陰莖矯形術，為患者呈獻“中醫(yī)領航、中西醫(yī)兼優(yōu)、內外治并舉、治康養(yǎng)一體”的高品質服務平臺。

      擅長在陽痿、早泄等性功能障礙，少精、弱精、無精等不育癥，前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌術后中醫(yī)調養(yǎng)，男性亞健康調理及其他男科疑難雜癥的治療上頗有建樹。

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